توت مجفف 250 جرام

التوت المجفف هو وجبة خفيفة لذيذة وصحية مليئة بالعناصر الغذائية. فهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة والألياف والحديد وفيتامين سي.

الاستعمال:

يمكن تناوله كوجبة خفيفة ، أضفه إلى الزبادي ، أو العصائر ، أو مزجه مع الفواكه الاخرى .

حقائق غذائية:

تقدم الحصة 25 جرام (حوالي 10 حبات من التوت المجفف) ما يلي:

40 سعرة حرارية

1 جرام من الدهون

8 جرامات من الكربوهيدرات

1 جرام من الألياف

1 جرام من البروتين

10٪ من القيمة اليومية لفيتامين سي

15٪ من القيمة اليومية للحديد

معلومات إضافية: التوت المجفف مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف. كما أنها مصدر جيد للألياف ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع والرضا. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن التوت المجفف له عدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:

يحتوي التوت المجفف على مادة الأنثوسيانين ، وهي مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحماية من أمراض القلب.

يمكن أن يساعد التوت المجفف في تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مرضى السكري.

يعتبر التوت المجفف مصدرًا جيدًا لفيتامين سي ، وهو عنصر غذائي مهم لجهاز المناعة.